ঘটনাটি ওজন ঘরে একাধিক পুল-আপ বা ওজন উত্তোলনের পরে ঘটতে পারে। ব্যবহৃত পেশী হঠাৎ কাঁপতে শুরু করে। সম্ভাব্য কারণগুলি নিম্নলিখিত তিনটি পয়েন্টের চারপাশে গোষ্ঠীভুক্ত করা যেতে পারে:
- পেশী ক্লান্তির ক্ষেত্রে : এটি ব্যায়াম-পরবর্তী কম্পনের সবচেয়ে সাধারণ কারণ। প্রকৃতপক্ষে, এই সময়ে আমাদের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র আমাদের পেশীগুলিকে সংকুচিত করার জন্য অনেকগুলি নিউরন এবং পেশী তন্তুকে ডেকে আনে। ক্লান্তির সাথে, এটি অবশ্যই আরও বেশি সক্রিয় হতে হবে যাতে আন্দোলন চালানো যায়, যার ফলে একধরনের উদ্দীপনা এবং অনৈচ্ছিক সংকোচন ঘটে যা অনুশীলনের কয়েক সেকেন্ডের জন্য স্থায়ী হতে পারে। এটি ঘটে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন খুব বেশি পুনরাবৃত্তি করেন বা আপনি যদি খুব বেশি লোড তুলতে চেষ্টা করেন। যাই হোক না কেন, এটি একটি চিহ্ন যে আপনি সম্ভবত খুব জোরে ধাক্কা দিয়েছেন এবং আপনার পেশীগুলি বিরতি চাইছে;
- যখন আপনি একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে একটি পেশী ধরে রাখুন অপেক্ষাকৃত দীর্ঘ সময়ের জন্য। সম্ভবত আপনি ইতিমধ্যে এটি লক্ষ্য করেছেন যখন আপনি আপনার কোরের উপর কাজ করার জন্য তক্তাটি করেন এবং তাই আপনার পেটের পেশী শক্তিশালী হয়: আপনার বাহু এবং আপনার ট্রাঙ্ক একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে কাঁপতে শুরু করতে পারে;
- উপস্থিতিতে ক হাইপোগ্লাইসেমিয়ার সূত্রপাত : আমাদের পেশী শক্তির উৎস হিসেবে গ্লুকোজ ব্যবহার করে। ব্যায়ামের সময়, আপনার গ্লুকোজ সঞ্চয় হ্রাস পেতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি তীব্রভাবে বা দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যায়াম করেন। পর্যাপ্ত শক্তি ছাড়া, তারা কাঁপতে শুরু করতে পারে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, এটি বন্ধ করার, ভাল পান করার এবং শুকনো ফল বা একটি সিরিয়াল বার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, উদাহরণস্বরূপ।
অপ্রীতিকর বিস্ময় এড়াতে, আসলে প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে সঠিকভাবে গরম করার জন্য সময় নিন। তারপর খুব ধীরে ধীরে আপনার ওজন বাড়ান। পরিশেষে, আপনার যদি সামান্যতম সন্দেহ থাকে, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে দ্বিধা করবেন না। এমনকি যদি ব্যায়াম শেষ হওয়ার পরেও কম্পন অব্যাহত থাকে।
