সাম্প্রতিক দিনগুলিতে, ফ্রান্স বছরের পর থেকে তৃতীয় তাপপ্রবাহের মুখোমুখি হয়েছে। কয়েক সপ্তাহ ধরে, জনগণ প্রচণ্ড গরমের সমাধান খুঁজছে।
জানালায় মিউডন সাদা এবং/অথবা সারভাইভাল কম্বল লাগান, ফ্যানের কাছে একটি স্যাঁতসেঁতে কাপড় ঝুলিয়ে দিন, সকালে বাতাস নাড়ান… প্রত্যেকেরই নিজেদের বা তাদের অভ্যন্তরকে ঠান্ডা করার নিজস্ব কৌশল রয়েছে। কিন্তু সতর্ক থাকুন: সবাই সমান নয়, এবং কিছু এমনকি বিপরীতমুখী। মিথ্যা ভাল ধারণা ওভারভিউ.
ঠান্ডা ঝরনা বা স্নান নিন
এটি এমন একটি জিনিস যা আমরা স্বাভাবিকভাবেই করি যখন এটি খুব গরম হয়: আপনার শরীরের তা কমানোর আশায় ঝরনার তাপমাত্রা কমিয়ে দিন। যদিও এটি প্রকৃতপক্ষে স্বল্পমেয়াদে কিছুটা স্বস্তি দিতে পারে, তবে এটি সুপারিশ করা হয় না। এমনকি এটি “আমরা যা খুঁজছি তার বিপরীত প্রভাব” তৈরি করতে পারে, ডাক্তার ফার্নান্দো কার্ডোসো অলিভেরা ব্যাখ্যা করেছেন 20 মিনিট : “পানি রক্তনালীগুলিকে সঙ্কুচিত করার কারণ হবে” এবং “এই ঘটনাটি ঝরনার পরে তাপ উৎপাদন বাড়াতে পারে, কারণ সঞ্চিত তাপ বেরিয়ে আসে”।
একইভাবে, আপনি যদি তাপপ্রবাহের সময় ঠান্ডা জলে সাঁতার কাটেন তবে হাইড্রোকিউশন থেকে সাবধান থাকুন। যখন শরীর গরম থাকে, তখন এটি “শরীরের তাপকে সরিয়ে দেওয়ার জন্য ত্বকের নীচে অবস্থিত রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত হতে দেয়”, SNSM (ন্যাশনাল সোসাইটি ফর রেসকিউ অ্যাট সি) ব্যাখ্যা করে। কিন্তু যখন এটি “হঠাৎ ঠান্ডার সংস্পর্শে” আসে, তখন এটি “পেরিফেরাল রক্তনালীগুলিকে হঠাৎ সংকুচিত করে তাপমাত্রা সংরক্ষণের জন্য এই প্রক্রিয়াটিকে অবরুদ্ধ করে”। এটি রক্তচাপ বাড়ায় এবং “ফলাফল হৃৎপিণ্ডের গতি কমে যায় এবং মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ হ্রাস পায়”, যা “যোনিতে অস্বস্তি বা এমনকি কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট” হতে পারে। তাপপ্রবাহের মাঝখানে, তাই নাতিশীতোষ্ণ জলের পক্ষে থাকা ভাল।
খুব ঠান্ডা বা খুব গরম পান করা
খুব গরম হলে ঠান্ডা জল পান করার সময় একই যুক্তি: “ত্বকের সমস্ত জাহাজ খুব দ্রুত বন্ধ হয়ে যায়, যা তাপকে সরিয়ে নেওয়া থেকে বাধা দেবে,” TF1-এর ডাক্তার আনাস্তাসজা আবুয়াব-কারসেন্টি বলেছেন। অন্য কথায়, আমরা আমাদের শরীরে একটি খারাপ সংকেত পাঠাই, যা স্বাভাবিক থার্মোরগুলেশন ব্লক করে।
তাহলে কি মরুভূমির তুয়ারেগদের মতো গরম পানীয় পান করা উচিত? না, Que Choisir Ensemble অনুসারে। অবশ্যই, এটি শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায় এবং ঘামকে উৎসাহিত করে, যা শুষ্ক আবহাওয়ায় উপকারী হতে পারে কারণ এটি ঘাম যা আমাদের তাপ ছেড়ে দিতে দেয়। কিন্তু এটি আমাদের আরও দ্রুত ডিহাইড্রেট করে। চা বা কফি পছন্দ করে না, কারণ উভয় পানীয়েরই মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে।
ফ্যানের দিকে মুখ করে ঘুমাচ্ছেন
আমাদের অভ্যন্তরকে শীতল না করে, পাখার সতেজতার অনুভূতি তৈরি করার যোগ্যতা রয়েছে। তবে, এর বিকৃত প্রভাব সম্পর্কে সতর্ক থাকুন, বিশেষ করে যখন এটি সারা রাত মুখের দিকে থাকে। এই যন্ত্রের বাতাস শুকানোর প্রবণতা রয়েছে, যার ফলে “মিউকাস মেমব্রেনের শুষ্কতা হতে পারে যা শ্লেষ্মাকে হাইপার-সিক্রেট করবে” এবং একটি ব্লক নাক এবং মাথাব্যথার কারণ হতে পারে, ডক্টর সোফি রয়ান-পারোলা TF1 এর দিকে নির্দেশ করে৷
তাই ফ্যানটিকে শরীরের অন্য অংশে সামঞ্জস্য করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে নিয়মিত আপনার ব্লেড পরিষ্কার করতে এবং বাতাসকে আর্দ্র করার জন্য, গত বছর দুজন ডাক্তার আমাদের পরামর্শ দিয়েছিলেন। যাদের শ্বাসকষ্ট, অ্যালার্জি আছে বা যারা চোখ একটু খোলা রেখে ঘুমান তাদের অন্যদের তুলনায় বেশি সতর্ক থাকতে হবে।
সর্বোচ্চ এয়ার কন্ডিশনার চালু করুন
“যখন এটি গরম হয়, আপনি শীতাতপনিয়ন্ত্রণ খুব কম সেট করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন যাতে আপনি আর তাপের প্রভাব অনুভব করতে না পারেন। এটি একটি মিথ্যা ভাল ধারণা,” এটি পরিবেশগত পরিবর্তন মন্ত্রকের ওয়েবসাইটে লেখা আছে। পরেরটি “থার্মাল শক” এর ঝুঁকির কথা উল্লেখ করেছে, যেমন তাপমাত্রার খুব আকস্মিক পরিবর্তনের কারণে অস্বস্তি।
মন্ত্রক বিবেচনা করে যে শীতাতপনিয়ন্ত্রণ অবশ্যই “বাইরের সাথে পার্থক্য সীমিত করতে কমপক্ষে 26 ডিগ্রি সেলসিয়াসে” সেট করতে হবে। এবং মনে রাখবেন: “এয়ার কন্ডিশনার তাপমাত্রা 23 ডিগ্রি সেলসিয়াসের পরিবর্তে 26 ডিগ্রি সেলসিয়াসে সেট করে, আমরা বিদ্যুতের খরচকে তিন দ্বারা ভাগ করি”।
যেকোনো মূল্যে কালো পোশাক পরিধান করা থেকে বিরত থাকুন
খুব গরম হলেই কি কালো কাপড়ের বদলে সাদা পোশাক বেছে নেওয়া উচিত? হ্যাঁ, ডেমাটোলজিস্ট লরেন্ট মিসিরির মতে, সাক্ষাত্কার নিয়েছেন পশ্চিম ফ্রান্স : “একটি রঙ যত গাঢ় হয়, তত বেশি সূর্যের রশ্মি শোষণ করে যা তাপে রূপান্তরিত হয়৷ » তবে সতর্ক থাকুন, খুব হালকা বা ভেজা পোশাকগুলি সূর্যের রশ্মি থেকে পর্যাপ্ত সুরক্ষা নাও দিতে পারে৷
এছাড়াও, এটি শুধুমাত্র রঙের বিষয় নয়। পোশাকের উপাদান ও আকৃতিও! উল এবং সিন্থেটিক্সের বিপরীতে যেখানেই সম্ভব তুলা এবং লিনেন পছন্দ করা উচিত। ঢিলেঢালা পোশাকও হতে পারে ভালো সমাধান। আমাদের সহকর্মীদের পাশাপাশি, পদার্থবিদ ড্যানিয়েল হেনেকুইন বেদুইনদের উদাহরণ নেন, যারা সাদা সুতির শার্টের উপর বড় টিউনিক পরেন: দুটি পোশাকের মধ্যে থাকা বাতাস একটি “পরিচলন ঘটনা” এর জন্য “বায়ু প্রবাহ সৃষ্টি করে”।
কুলারের নীচে বরফের প্যাকটি রাখুন
একটি পিকনিক প্যাক করার সময়, আমরা প্রায়শই এটিকে কীভাবে ঠাণ্ডা রাখতে পারি তার চেয়ে কুলারের মধ্যে কী রাখব তা নিয়ে বেশি চিন্তা করি। যাইহোক, এমন একটি কৌশল রয়েছে যা আপনাকে “তিন থেকে চার অতিরিক্ত ঘন্টা সংরক্ষণ” বা এমনকি “কুলারের স্বায়ত্তশাসন দ্বিগুণ” অর্জন করতে দেয়, সাইটে প্রকাশিত একটি নিবন্ধ অনুসারে পশ্চিম ফ্রান্স.
আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই যে ভুলটি করে থাকে তা হল বরফের প্যাকটি উত্তাপযুক্ত পাত্রের নীচে রাখা: পরিবর্তে, এটি খাবারের উপরে রাখুন। কেন? বেশ সহজভাবে কারণ ঠান্ডা বাতাস স্বাভাবিকভাবে নেমে আসে, তাপের বিপরীতে। আপনার যদি বরফের বেশ কয়েকটি ব্লক থাকে তবে আরও দক্ষতার জন্য “স্যান্ডউইচ” পদ্ধতি (একটি নীচে এবং অন্যটি উপরে) ব্যবহার করুন। পারলে আগের দিন কুলার ভরে ফ্রিজে রেখে দিন। যাওয়ার আগে শুধু আইস প্যাক যোগ করুন।
