কি আহত ক্রীড়াবিদ আমাদের পুনরুদ্ধার এবং স্থিতিস্থাপকতা সম্পর্কে শেখাতে পারেন

ফ্ল্যাগস্টাফ, আরিজ। – গুরুতর আঘাত এবং স্বাস্থ্য সমস্যা মানুষের দৈনন্দিন রুটিন ব্যাহত করে এবং তাদের আত্মবিশ্বাস এবং পরিচয়ের অনুভূতিকে প্রভাবিত করতে পারে। অভিজাত ক্রীড়াবিদরা জানেন যে একটি আঘাত দ্বারা সৃষ্ট চ্যালেঞ্জগুলি যা তাদের খেলা থেকে বাদ দেয়, তাদের শারীরিক পুনর্বাসনের প্রয়োজন হয় এবং তাদের প্রতিযোগিতায় ফিরে আসার ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ জাগে।

শীর্ষ ক্রীড়াবিদরা শারীরিক, মানসিক এবং আবেগগতভাবে নিরাময় করার জন্য যে প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায় তা হাইলাইট করে যে সমস্ত স্তরের ক্রীড়াবিদদের, সেইসাথে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভুগছেন, অস্ত্রোপচার থেকে পুনরুদ্ধার করা বা অন্যান্য বিপত্তির মুখোমুখি হওয়া ব্যক্তিদের পুনরুদ্ধারের দাবি করতে পারে। যেহেতু অগ্রগতি খুব কমই রৈখিক, ধৈর্য এবং প্রত্যাশা পুনঃস্থাপন করার ক্ষমতা অধ্যবসায়, ধারাবাহিকতা এবং অনুপ্রেরণার মতো মূল্যবান হতে পারে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন।

লস অ্যাঞ্জেলেসের ক্রীড়া ও কর্মক্ষমতা মনোবিজ্ঞানী রস ফ্লাওয়ারস বলেছেন, “খেলাধুলা সবসময়ই জীবনকে অনুকরণ করে। “আপনি চ্যালেঞ্জ এবং ধাক্কা এবং আঘাতের মুখোমুখি হতে যাচ্ছেন। আপনাকে কীভাবে তাদের কাটিয়ে উঠতে হবে এবং তাদের কাটিয়ে উঠতে হবে তা খুঁজে বের করতে হবে।”

এখানে কিছু ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানী এবং প্রাক্তন ক্রীড়াবিদরা অজানা এবং আঘাতের মুখোমুখি হওয়ার বিষয়ে কী বলে:

আপনার শরীরের শারীরিক সীমা চিনতে শিখুন

ভাঙ্গা হাড়, ছেঁড়া লিগামেন্ট এবং স্থানচ্যুত জয়েন্ট নিয়ে অলিম্পিক, বিশ্বকাপ এবং অন্যান্য ক্রীড়া ইভেন্টে ক্রীড়াবিদদের প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে দেখে ভক্তরা অভ্যস্ত। এই বছরের শীতকালীন অলিম্পিকে একাধিক আঘাত এবং আরেকটি গুরুতর আঘাতের পর আলপাইন স্কিয়ার লিন্ডসে ভনের মতো প্রত্যাবর্তনের গল্পগুলি খেলার একটি স্থায়ী অংশ।

যদিও তীব্র প্রশিক্ষণের সময় অস্বস্তি প্রত্যাশিত হয় এবং প্রতিযোগিতার সময় ব্যথা কাটিয়ে উঠা আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে, এমনকি পাকা প্রতিযোগীদেরও জানতে হবে কখন তাদের শরীরের কথা শুনতে হবে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন।

“ব্যথার সাথে একটি সম্পর্ক রয়েছে এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে তা বোঝার সাথে, এটি কাটিয়ে ওঠা সম্ভব কিনা, তবে কীভাবে এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে হয় তাও জানা যাতে ব্যথা অব্যাহত না থাকে,” ফ্লাওয়ারস বলেন, শারীরিক ক্লান্তি বা সহনশীলতা বিকাশের ক্ষেত্রে প্রশিক্ষণটি উন্নতির জন্য একটি মিষ্টি জায়গা।

লিভ প্যাক্সটন, 28, শিন স্প্লিন্ট, কোয়াড্রিসেপ স্ট্রেন এবং আংশিকভাবে ছেঁড়া অ্যাকিলিস টেন্ডন মোকাবেলা করার পরে নিজেই এই পাঠটি শিখেছিলেন। উইনথ্রপ ইউনিভার্সিটি এবং কলেজ অফ উইলিয়াম অ্যান্ড মেরির একজন রানার হিসাবে, তিনি নিজেকে ধাক্কা দিয়েছিলেন যতক্ষণ না তার শরীর তাকে থামতে বাধ্য করে। অ্যাকিলিস সার্জারি থেকে পুনরুদ্ধার করার পর থেকে, তিনি বলেছিলেন যে কখন ধীরগতি করতে হবে সে সম্পর্কে তার আরও ভাল ধারণা রয়েছে।

“আমি আমার শরীরের সাথে অনেক বেশি সুরে আছি,” প্যাক্সটন বলেন, তিনি ভাল পুষ্টি এবং ভাল ঘুমকে অগ্রাধিকার দেন। “এটা এমন কিছু নয় যা আমি কলেজে ফোকাস করেছি। আমি শুধু ভেবেছিলাম আমি বুলেটপ্রুফ।”

আঘাতগুলি হঠাৎ ঘটতে পারে বা একগুঁয়ে কিন্তু পরিচালনাযোগ্য উপদ্রব থেকে সময়ের সাথে একটি দুর্বল অবস্থার দিকে অগ্রসর হতে পারে। সংঘর্ষের পরে একজন ফুটবল খেলোয়াড় সরে যাওয়া হোক বা দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথার পরেও দাঁড়াতে অক্ষম একজন কর্মী, ফলাফল একই রকম: জোর করে বিরতি দেওয়া এবং ব্যথা কাটিয়ে উঠলে নিরাময় করা শেখা আর কাজ করে না।

“তাহলে আমরা কীভাবে আমাদের সীমা জানব? এটি অবশ্যই একটি পরীক্ষামূলক প্রক্রিয়া,” বলেছেন লিসা মিলার, একজন স্বাস্থ্য ও ক্রীড়া বিজ্ঞানের অধ্যাপক যিনি কলম্বাস, ওহিওতে তার বাড়ি থেকে অনলাইন আমেরিকান পাবলিক ইউনিভার্সিটি সিস্টেমে পড়ান৷ “আমাদের অনেক অ্যাথলেট আছে যারা এখনও এটা জানে না। কিন্তু আমাদের আরও অনেক অ্যাথলিটদের উদাহরণ আছে যে বলছে এটা খুব বেশি, আমি ক্লান্ত হয়ে গেছি এবং আমি বিরতি নিতে যাচ্ছি, খেলাধুলার মনস্তাত্ত্বিক দিকের দিকে অনেক বেশি মনোযোগ এনেছি।”

একটি আঘাত দৈনন্দিন জীবন এবং দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতা প্রভাবিত করে কিনা তা সততার সাথে মূল্যায়ন করা একজনের শারীরিক সীমাবদ্ধতাগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়ার অংশ। মিলার বলেছিলেন যে তিনি সমস্ত স্তরের ক্রীড়াবিদদের প্রতিযোগিতায় ফিরে আসতে দেখেছেন ভেবেছিলেন যে তারা শ্রেষ্ঠত্বের জন্য প্রস্তুত, কিন্তু সবাই পারে না বা করতে পারে না।

টেনিস গ্রেট সেরেনা উইলিয়ামস হাঁটুর ইনজুরির কারণে চলতি মাসে ডাবলস ম্যাচ থেকে সরে দাঁড়ানোর কঠিন সিদ্ধান্ত নিয়েছেন।

শোক করার জন্য সময় নিন এবং নতুন চ্যালেঞ্জের সাথে খাপ খাইয়ে নিন

এমনকি হাড় নিরাময় এবং অস্ত্রোপচার সফল হওয়ার পরেও, বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে পুনরুদ্ধারের অর্থ পরিবর্তিত ক্ষতগুলি গ্রহণ করা এবং সেই ক্ষতিগুলিকে শোক করার জন্য নিজেকে অনুমতি দেওয়া হতে পারে।

প্রাক্তন বাল্টিমোর রেভেনস কর্নারব্যাক কাইল আরিংটন, এখন মেরিল্যান্ডের একজন কমিউনিটি কর্মী, ফুটবলকে ঘিরে তার দিনের প্রতিটি ঘন্টা সংগঠিত করতে প্রায় দুই দশক ব্যয় করেছেন। একটি গুরুতর আঘাতে তার কর্মজীবন শেষ হওয়ার পরে, সেই কাঠামো প্রায় রাতারাতি অদৃশ্য হয়ে যায়।

“আমি জানতাম যে গত প্রায় 20 বছর ধরে বছরের পর বছর সবকিছু কেমন ছিল,” বলেছেন অ্যারিংটন, যিনি নিউ ইংল্যান্ড প্যাট্রিয়টসের সাথে তার মেয়াদকালে একজন সুপার বোল চ্যাম্পিয়ন ছিলেন। “চোখের পলকে এটি কেড়ে নেওয়া একটি সত্যিকারের ধাক্কা।”

ঋতু-অথবা ক্যারিয়ার-শেষের আঘাত এবং অন্যান্য জীবন-পরিবর্তনকারী অভিজ্ঞতার পরে দুঃখ এবং বিষণ্নতা সাধারণ। শারীরিক পুনরুদ্ধারের লোকেরা হারানো বন্ধুত্ব, মিস করা সুযোগ, অপূর্ণ লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যের অনুভূতিতেও শোক করতে পারে। মানসিক ব্যথা বিশেষত তীব্র হতে পারে যখন একজন ব্যক্তির পরিচয় একটি খেলা বা পেশাদার ভূমিকায় শ্রেষ্ঠত্বের উপর ভিত্তি করে।

আর্রিংটন, 39, বলেছিলেন যে একটি আঘাতের পর তার অবসর তাকে অন্ধকার জায়গায় ফেলেছিল। এই পরিবর্তনে তাকে সাহায্য করার জন্য তিনি তার পরিবার এবং বন্ধুদের ধন্যবাদ জানান; তাদের উত্সাহের সাথে, তিনি মানসিক, আবেগগত এবং আধ্যাত্মিকভাবে নিরাময় করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আরিংটন বলেছিলেন যে তিনি এখন তার শক্তি EVOLVE ফাউন্ডেশনে উত্সর্গ করেন, যা তিনি তরুণদের পরামর্শ দেওয়ার জন্য প্রতিষ্ঠা করেছিলেন।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে একটি সহায়তা ব্যবস্থা গুরুত্বপূর্ণ চিকিৎসা এবং ক্যারিয়ারের সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় লোকেদের স্থল থাকতে সাহায্য করতে পারে।

“আপনার চারপাশে একটি দল থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভাল পরামর্শ পেতে, উদ্দেশ্যমূলক হতে, কিন্তু নিজেকে ইতিবাচকভাবে ঠেলে দেওয়ার জন্য, শুধুমাত্র আপনার খেলাধুলা এবং আপনার পারফরম্যান্সের জন্য নয়, জীবনের জন্য,” ফ্লাওয়ারস বলেছিলেন।

আপনি কে ছিলে ফিরে ফিরে দেখুন

ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে পুনরুদ্ধার প্রায়শই একটি টার্নিং পয়েন্টে আঘাত করে যখন লোকেরা অতীতকে পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করা বন্ধ করে এবং একটি নতুন ভবিষ্যত তৈরি করা শুরু করে।

আমেরিকান ফ্রিস্টাইল স্কিয়ার জেমি মোক্রেজি, যিনি 2013 সালের উইন্টার এক্স-গেমস-এ প্রথম মহিলা হয়েছিলেন একটি ডাউনহিল স্কি রেসে ডাবল ব্যাকফ্লিপ ল্যান্ড করেছিলেন, 22 বছর বয়সে মাথায় আঘাতের কারণে তাকে কোমায় চলে যাওয়ার পরে এই বাস্তবতার মুখোমুখি হয়েছিল৷ তার জন্য, পুনরুদ্ধারের অর্থ হল অভিজাত প্রতিযোগিতা ছেড়ে দেওয়া এবং একটি নতুন ভবিষ্যত গ্রহণ করা৷

“আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি ইতিমধ্যে যে স্তরে প্রতিযোগিতা করেছি সেখানে না থাকলে আমি প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে চাই না,” বলেছেন MoCrazy, 33, যিনি এখন একজন অনুপ্রেরণামূলক বক্তা এবং সল্টলেক সিটিতে থাকেন৷

তিনি সবসময় খেলাধুলা থেকে পাওয়া উচ্ছ্বাস খুঁজছিলেন। খুব কম জিনিসই করতালি, ট্রফি এবং স্বীকৃতির সাথে তুলনা করে, কিন্তু জনসাধারণের কথা বলা তাকে সেই অ্যাড্রেনালিনের স্বাদ দেয়।

“আমি কয়েকটি গভীর শ্বাস নিই এবং তারপরে আমি মঞ্চে আসি,” তিনি বলেছিলেন। “এটি আমার জন্য সবচেয়ে কাছের অনুকরণ।”

প্রাক্তন পেশাদার বক্সার প্যাট্রিসিয়া আলসিভার, 46, একটি হাইপার এক্সটেন্ডেড কনুই, ভাঙা পায়ের আঙ্গুল এবং তার চোখের উপরে একাধিক সেলাই সহ আঘাতের পরে তার পরবর্তী পদক্ষেপগুলি নিয়ে পুনর্বিবেচনা করতে হয়েছিল। তিনি এখন ম্যারাথন দৌড়ে এবং সক্রিয় থাকার জন্য পর্বতে আরোহণ করেন। তিনি বলেছিলেন যে বক্সিং তার উপর শারীরিক প্রতিদ্বন্দ্বিতা সত্ত্বেও, সে অভিজ্ঞতা পরিবর্তন করবে না।

“আমি কখনই বক্সিং নিয়ে আফসোস করব না কারণ এটি আমাকে শিখিয়েছে যে আমি রিংয়ের ভিতরে এবং বাইরে একজন যোদ্ধা,” আলসিভার বলেছেন, উটাহের মাউন্ট সুপিরিয়রে আরোহণ করার সময় তিনি প্রথমবারের মতো এতটা উজ্জীবিত বোধ করেছিলেন। তিনি তানজানিয়ার মাউন্ট কিলিমাঞ্জারোতে একটি কঠোর পর্বতারোহণের সময় হাসিমুখের কথা মনে করেন, কারণ “কেউ আমাকে মুখে ঘুষি মারে না। কেউ আমাকে হত্যা করার চেষ্টা করে না।”

যখন আগে জীবনে ফিরে আসা সম্ভব হয় না, বিশেষজ্ঞরা লক্ষ্য এবং অর্থের উত্সগুলি অন্বেষণ করার পরামর্শ দেন যা পরিচয়ের নতুন অনুভূতির ভিত্তি হয়ে উঠতে পারে।

“আশা আছে যে অন্য কিছু এটি প্রতিস্থাপন করতে পারে,” মিলার বলেছিলেন। “এবং যখন আমরা আশার সেই প্রতিদিনের পুনরুজ্জীবন খুঁজে পেতে পারি, তখন আমরা সুখের নতুন উত্সও খুঁজে পেতে পারি।”